T’has trobat mai al terra sense saber com reaccionar? Doncs benvingut al món del Ne Waza, el judo a terra, on la força passa a segon pla i el cap és qui mana. Si pensaves que el judo només anava de projeccions espectaculars, aquí descobriràs un univers tan estratègic com fascinant. Som-hi!
Què és el Ne Waza en el judo?
El Ne Waza és la branca del judo que es desenvolupa un cop el combat arriba al terra. Aquí l’objectiu no és fer caure, sinó controlar, immobilitzar o forçar la rendició de l’adversari mitjançant tècniques específiques.
Objectiu del judo a terra
Aquí l’objectiu és clar: control absolut. Pots guanyar amb un Ippon si mantens l’adversari immobilitzat d’esquena durant 15-20 segons, o bé si aquest es rendeix davant una estrangulació o luxació ben aplicada.
Principis fonamentals del Ne Waza
A terra, no guanya el més fort, sinó el més intel·ligent. I per això hi ha tres principis bàsics que cal dominar:
Ús eficient del pes corporal
Pensa que has de ser com una manta pesada. El teu pes ha de caure al lloc precís per fer sentir a l’altre com si estigués atrapat sota una roca. No cal tensió, només control i distribució òptima del pes.
Anticipació al moviment de l’adversari
Has d’avançar-te als seus intents de fugir o contraatacar. Detecta el moment en què es prepara per escapar i canvia la teva posició abans que ho intenti.
Mobilitat constant i controlada
No es tracta de moure’t per moure’t. Es tracta d’estar preparat per adaptar-te a qualsevol canvi. Mobilitat amb cap.
Aplicació de Kuzushi, Tsukuri i Kake en Ne Waza
Aquests tres conceptes clau del judo de peu també són fonamentals al terra:
- Kuzushi: desequilibrar, fins i tot en el sòl.
- Tsukuri: col·locar-te de manera òptima per aplicar la tècnica.
- Kake: executar-la amb decisió i precisió.
És com una coreografia tàctica que, ben feta, deixa l’adversari sense sortida.
Què fer si estàs en posició inferior?
Si ets Uke i estàs a sota, no et rendeixis. Recull el cos com una pilota, tanca les entrades i fes servir les cames com a barrera o eina per girar. No ets una víctima, ets una trampa amb potes.
Les tres grans famílies tècniques del judo a terra
Ara entrem en matèria. El Ne Waza es divideix en tres grans grups:
Osaekomi Waza: tècniques d’immobilització
Controlar el rival perquè no pugui aixecar-se. Si ho aconsegueixes durant el temps reglamentari, guanyes.
Tècniques més comunes
- Hon Kesa Gatame: com una bufanda que envolta el coll.
- Kami Shiho Gatame: control superior.
- Yoko Shiho Gatame: lateral, amb quatre suports.
- Tate Shiho Gatame: control muntat, molt estable.
- Kata Gatame: control per l’espatlla i coll.
Com escapar d’una immobilització
Complicat, però no impossible. Clau: no deixar que et controlin del tot. Gira, recull-te, trenca els punts de contacte i usa el pont (gamba) per desestabilitzar.
Què està prohibit
- Embolicar amb el cinturó.
- Ficar dits a les mànigues.
- Tocar la cara amb la mà o cama.
Shime Waza: tècniques d’estrangulació
Estratègiques i efectives, si es fan bé. Actuen per pressió a la tràquea o artèries.
Tipus d’estrangulacions
- Aèries: bloquegen la respiració.
- Sanguínies: tallen la circulació cap al cervell.
Requisits d’edat i experiència
Només per a judokes cadets i superiors, i amb coneixements sòlids. Aquí el control emocional és tan important com el tècnic.
Tècniques prohibides
- Res de cames al coll.
- No estrangular amb el cinturó.
- Solta immediatament si el rival diu «Maitta».
Kansetsu Waza: tècniques de luxació
El secret? La precisió. Només es permeten sobre el colze, i a partir de certes edats.
Luxacions permeses
Han de ser curtes, clares i segures, sense violència. El més important: controlar i sentir quan l’altre es rendeix.
Tècniques específiques
- Juji Gatame: la clàssica en creu.
- Ude Garami: enroscament del braç.
- Waki Gatame: pressió amb l’aixella.
- Hiza Gatame: pressió amb el genoll.
Riscos i accions il·legals
- Prohibit luxar genolls, coll, espatlles…
- No portar l’altre al terra amb luxació descontrolada.
Com entrenar Ne Waza de manera efectiva
Aquí és on es construeix el veritable domini del judo a terra.
Randori en judo terra
Pràctica lliure sense por a caure. Treballes reaccions, tècniques i resistència anaeròbica.
Renraku Waza i Renzoku Waza
- Renraku: combinar tècniques segons la reacció del rival.
- Renzoku: continuar aplicant tècniques sense pausa fins aconseguir el control.
Contraatacs (Kaeshi Waza)
Quan l’altre ataca, aprofita el seu impuls per girar la situació. Ne Waza és com un joc d’escacs en moviment.
Moviments tècnics bàsics
- Fer pont (gamba)
- Girar sobre el lloc
- Recollir-se
- Moviments de cames per defensar i voltejar
Canvis recents en el reglament de competició
Últimament, el Ne Waza ha guanyat protagonisme. Es premia la iniciativa, la tècnica i la continuïtat. S’ha tornat a valorar amb Yuko una immobilització de 5 segons. Això canvia la dinàmica del combat.
Conclusió: dominar el Ne Waza per ser un judoka complet
El judo no s’acaba quan caus al terra. De fet, comença un nou joc. Dominar el Ne Waza et converteix en un judoka complet, creatiu i capaç d’adaptar-se a tot. Això sí: requereix paciència, pràctica i molta passió.
Preguntes freqüents sobre el Ne Waza
1. Es pot guanyar un combat només amb judo terra?
I tant! Si immobilitzes, estrangules o luxes amb èxit, obtens l’Ippon.
2. A quina edat es poden fer estrangulacions o luxacions?
A partir de la categoria cadet (Sub-17), amb control i formació adequada.
3. Què és el més important per millorar al Ne Waza?
Mobilitat, anticipació i molta pràctica de Randori a terra.
4. Hi ha competicions només de Ne Waza?
Sí, hi ha tornejos i modalitats específiques dins i fora de les federacions oficials.
5. Com em puc protegir si estic a sota?
Recull-te, tanca espais, fes servir les cames i mantén-te actiu. No et quedis quiet mai!