Introducció: una petita roda amb un gran efecte
Has pensat mai com un sol punt de contacte pot canviar tot el resultat d’un combat? L’Hiza Guruma és com posar un palet a les rodes d’una bicicleta: el moviment s’atura… o en aquest cas, el teu oponent surt volant. No és una tècnica que busqui la força bruta; és la dansa precisa entre el teu equilibri, el seu moviment i un toc subtil al genoll.
Què vol dir “Hiza Guruma”?
Traducció literal i significat simbòlic
En japonès, “Hiza” vol dir “genoll” i “Guruma” significa “roda”. Així que, literalment, estem parlant de la “roda del genoll”. Però no t’imaginis un invent mecànic: aquí la “roda” és la sensació que el cos del teu oponent fa una volta controlada al voltant del teu punt de bloqueig.
Classificació dins del judo: Ashi-waza i Tachi-waza
L’Hiza Guruma forma part de les tècniques d’Ashi-waza (tècniques de cama) i, més concretament, de Tachi-waza (tècniques de peu). Això vol dir que no ens llancem tots dos a terra, sinó que la projecció es fa des d’una posició dreta, aprofitant el moviment de les cames i la gestió de l’equilibri.
Context tècnic i importància de l’Hiza Guruma
Paper en exàmens i graus
En els exàmens per cinturó verd, blau o marró, és una tècnica clàssica que demostra domini del Kuzushi i bona coordinació de peus i mans. No és de les més senzilles, però tampoc requereix una força extraordinària, la qual cosa la fa ideal per aprendre la importància del temps i la col·locació.
Utilitat en competició
A nivell competitiu, l’Hiza Guruma és especialment útil contra rivals que avancen amb energia o que tenen una base estreta. Si la fas bé, és ràpida i sorprenent: l’oponent no veu venir el bloqueig al genoll fins que és massa tard.
Execució pas a pas
Fase 1: Kuzushi (desequilibri)
Primer de tot, hem de desequilibrar. Imagina que vols portar el teu rival cap endavant i lleugerament cap a un costat. Utilitza les mans com si estiguessis guiant algú en un ball: una mà tira, l’altra acompanya. El teu objectiu és que el seu pes es traslladi a la cama que bloquejaràs.
Fase 2: Tsukuri (preparació)
Aquí és on col·loques el peu a prop del genoll del teu rival. No és un cop, sinó un fre. La teva cama ha d’estar relaxada, el contacte suau però ferm, com si posessis un topall invisible al seu moviment.
Fase 3: Kake (execució)
Ara ve la màgia: mentre la cama del rival es bloqueja, les teves mans continuen el moviment circular, portant el seu cos a girar com si fos una roda que gira sense esforç. El resultat? Una projecció neta i controlada.
Consells pràctics per perfeccionar cada fase
- No bloquegis massa alt: apunta just a sota de la ròtula.
- Mantén l’esquena recta i baixa el teu centre de gravetat.
- El temps és més important que la força: si arribes tard, ja no funciona.
Filosofia i principis implicats
Seiryoku-Zenyo: màxim resultat amb mínim esforç
L’Hiza Guruma és la definició pràctica d’aquest principi de Jigoro Kano: aconseguir el màxim efecte amb el mínim esforç físic, aprofitant el moviment i la inèrcia del rival.
Ju no Ri: el principi de la flexibilitat
No et quedis rígid; adapta’t al moviment del teu oponent. Si ell no avança, no forcis: espera el moment adequat, com un pescador que sap quan estirar la canya.
Entrenament de l’Hiza Guruma
Tandoku Renshu: treball individual
Practica el moviment de braços i el gir del maluc sense parella. Pots imaginar que bloqueges una pilota gran amb el peu mentre mous els braços.
Sotai Renshu: treball amb parella
Amb un company, fes el moviment lentament, només fins al bloqueig, sense completar la projecció.
Uchi Komi: repeticions sense projecció
Aquí reps el moviment centenars de vegades, millorant la memòria muscular.
Nage Komi: repeticions amb projecció completa
Ara sí, amb control i seguretat, fins que surt fluid i natural.
Variacions de l’Hiza Guruma
Adaptacions per diferent alçada i envergadura
Si ets més baix, pots bloquejar més avall; si ets més alt, cuida de no sobrepassar el genoll del rival.
Com combinar-la amb altres tècniques (renraku-waza)
Hiza Guruma pot enllaçar amb O Soto Gari o Ko Uchi Gari si el rival aconsegueix evitar la primera projecció.
Errors comuns i com evitar-los
Posició incorrecta del peu i genoll
Si bloqueges massa alt, perds eficàcia; massa baix, el rival simplement passarà per sobre.
Manca de desequilibri previ
Sense un bon Kuzushi, l’Hiza Guruma es converteix en un simple “toc” sense resultat.
Història de l’Hiza Guruma
Orígens al Kodokan
Va ser inclosa al programa original de Jigoro Kano com una de les Ashi-waza bàsiques, demostrant que la precisió pot superar la força.
Evolució i ús en competicions modernes
Avui dia continua sent utilitzada, especialment en competicions on la velocitat i la sorpresa marquen la diferència.
Beneficis de practicar l’Hiza Guruma
Millora de la coordinació i l’equilibri
La sincronització de mans i peus és clau, i això es tradueix en millora general del teu joc.
Increment de la velocitat de reacció
Com que depèn molt del moment exacte, et força a estar atent i reaccionar ràpidament.
Conclusió: de la teoria al tatami
L’Hiza Guruma no és només una tècnica bonica; és un exemple viu de com el judo utilitza la intel·ligència mecànica i el timing perfecte per superar qualsevol diferència física. Practica-la, polint cada detall, i veuràs com un petit bloqueig pot canviar tota la partida.
FAQs sobre l’Hiza Guruma
- És segura per a nens? Sí, si es fa amb control i supervisió d’un entrenador qualificat.
- Funciona contra oponents molt més grans? Sí, sempre que el Kuzushi i el timing siguin correctes.
- Necessito molta flexibilitat? No excessiva, però una bona mobilitat de malucs ajuda.
- Es pot fer des de grip invers? Sí, amb algunes adaptacions en l’angle de bloqueig.
- Quina és la millor combinació amb Hiza Guruma? Molts judokes la combinen amb Ko Uchi Gari o Tai Otoshi.
Aquí tens una taula amb alguns dels vídeos més populars sobre la tècnica de judo Hiza Guruma.
| 🥋 Títol del vídeo | 📄 Descripció |
|---|---|
| HIZA GURUMA | Comparació entre Hiza Guruma i Sasae Tsurikomi Ashi, destacant les diferències tècniques. |
| 膝車 / Hiza-guruma | Presentació oficial de la tècnica per Kodokan i IJF Academy, dins la sèrie de 100 tècniques d’Ashi-waza. |
| hiza guruma | Explicació bàsica de la tècnica amb suport al dojo afectat per la pandèmia. |
| UMH – JUDO – HIZAGURUMA (TÉCNICAS DE PROYECCIÓN) | Vídeo educatiu sobre la projecció Hiza Guruma, dins d’un context universitari. |
| HIZA GURUMA BASICS A Classic Judo Throw Explained | Explicació detallada dels fonaments, moviment de malucs, pivotatge i posició del peu. |
| Hiza-guruma – Demo | Demonstració visual de la tècnica amb enfocament en l’eficiència. |
| HIZA GURUMA | Descripció clàssica: bloqueig del genoll amb el peu mentre es gira amb els braços. |
| Diferencia entre las técnicas de judo hiza guruma y sasae … | Comparació ràpida entre dues tècniques similars en format curt. |
| ICHIBAN – HIZA GURUMA | Explicació en format reel sobre una variant utilitzada en el judo italià. |